dieta a

a jak z dieta moze bialeczko jakies??np SP 80 olimpu

tak znamy... dieta na mase bo to ona decyduje o finalnym rezultacie a nie jeden posilek.

Ćwiczę z przerwami już 3 lata, a jest to pierwsza redukcja. Aktulanie drugi tydzień redu, dieta jest dopięta, 2200 kcal. Czyli to w zupełności wystarczy? Nie wiem, bo poza gainerem i białkiem nigdy nie jadłem żadnych supli.

A przy bf rzedu 12-13%? Realne na propie + winko + clen i odpowiednia ilosc aero? moim zdaniem nie, ale może poprostu to ja nie umiem;-)kluczowa nie jest tu ilość aero i dieta, tylko właśnie specyfika tych środków które wymieniłem, na trenie na redukcji z prawie zerową ilością węgli i sporym deficycie kalorycznym zbliżałem się do rekordów [...]

Kochanka1 jesli Twoj chlopak powaznie mysli o wspomaganiu to proponuje aby zmiany rozpoczal od treningu gdyz nie wyobrazam sobie aby mozna bylo efektywnie trenowac 3 razy w tygodniu w dodatku najwieksze grupy miesniowe (plecy,nogi)na jednym treningu.Dieta to nie bedzie dodatek do saa lecz odwrotnie ona bedzie tu podstawa a leki dodatkiem.

A ja własnie skończyłem puszkę TSE: w dwa miechy zrzuciłem 7 kg jedząc dwie tabsy dziennie no ale dieta była. Za to aerobów nie za wiele.

Spoko dzieki!!Chyba po to jest forum zeby pytać!!jezeli tak mówicie to oki zastosuje sie!!i moze o jakichś odżywkach pomyśle!!A narazie pierwsze miejsce to dieta i trening!!dzieki za pomoc!!teraz zostaje mim tylko ćwiczenie!!!!!!!

Odnośnie tłuszczu: 1. Dieta - ujemny bilans kaloryczny - dział odżywianie, unikanie węglów prostych. 2. Trening - trening aerobowy, HIIT, TABACA, interwały. Zadbaj o te dwie kwestie, a nie będzie problemu

po co tyle białka? Prędzej nabawi sie problemów z wątrobą przy takiej relacji białko/waga niż przeżyje z tą dietą te 5+ miesiecy. młody98 - masz lat 15 i jesteś dość wysoki. Powineneś wcinać co popadnie bo za rok dwa to nie samo jedzenie Cie utuczy tylko proces dorastania. Te diete którą ułożył Pan wyżej włóż między bajki (twarożek na kolacje, [...]

heheh masz jeśc jakby nie było jutra... hmmm nie wiem gdzie kolegooo to wyczytałeś ze zapychaniem się do sytosci komus urosna miesnie... kolega chcial zeby dieta byla na mase miesniowa wiec mu ja ulozylem zgodnie ze wszsyskimi normami heehh:) dobrze ze zauwazyles ze bialka jest minimalnie za duzo dlatego proponowal bym odjac troszke w ostatnim [...]

[...] wpadło . rok temu schudłem z 4 kg . teraz postawiłem na masowkę . Mimo iz waze 55 kg to nei jestem patykiem tylko szczupły. Nie mam problemow z metabolizmem . Choddzi mi o to aby ta dieta przyniosła mi efekty , żebym się jakby rozszerzył a głownie zwiększył siłę statyczną . Nie chodze głodny Zmieniony przez - młody98 w dniu 2013-09-09 19:20:37

Pomódl się za moje osiągnięcia ;-) A tak poważnie, to czy ja Cię krytykuję? Stwierdzam fakt. Dieta bazująca na 4 produktach nawet jeśli będzie dostarczać makroskładników, to niestety będzie powodować niedobory mikroskładników. Co za tym idzie nie będzie zdrowa i pełnowartościowa. Raczej to nie pomoże w niczym. Ale skoro to jest krytyka, to nie [...]

cześć robienie rzeźby to przede wszystkim dieta i aeroby. zawsze mnie śmieszyło, jak ktoś mówił: dzisiaj robię po 8 powtórzeń bo cwiczę na masę a od jutra po 15 bo robię rzeźbę. nie do końca o to chodzi. generalnie chyba nie jestem tutaj bardzo kompetentny do doradzania, bo jestem z gatunku tych permanentnie wyrzeźbionych, gorzej z masą. co do 4 [...]

[...] nachwytem to bylo chyba 4, ale wzialem sie sotro do roboty. W koncu zaczalem przykladac wage do treningow kazdej czesci ciala a nie tylko gala i klata, do tego jako taka dieta, troche supli. Minal rok i teraz w seriach podciagam sie 12 razy. Tobie tez na pewno sie uda. POwodzenia Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-09-06 22:07:47

dużo tych powtórzeń lepiej dołożyć Ci cieżaru i robić np 12, 10, 8, 6 powtórzeń, do tego co najważniejsze dieta typowa dla Ektomorfika, sam jestem Ekto i wiem ze takim cięzko mieszać klatkę z tricepsem sam to robiłem a później triceps cieżko szedł bo przy klatce się przemęczał więc zmieniłem na klatkę z bicepsem i plecy z tricepsem co polecam na [...]

Redukcja rzeczywiście potrzebna. Generalnie dużo fatu ulokowało się na brzuchu co może świadczyć o rozchwianej gospodarce hormonalnej.Czyli na pierwszy ogień idzie odżywianie i tryb życia. Koniecznie ułóż dietę-nie mówię tutaj o liczeniu co do kalorii.Zadbaj o odpowiednią ilość białka(min. 2,5g),tłuszczy w odpowiednich proporcjach(1:1:1) i [...]

[...] bo dużo ćwiczeń podstawowych, a przez co w porównaniu do izolowanych lepsza odpowiedź hormonalna + więcej spalonych kcal. HIIT/tabata też bardzo dobre przy redukcji, byleby nie przesadzać, bo się można zajechać przy zbyt niskiej podaży kcal (-200/-300 kcal nie powinno być problemem). Odpowiednia dieta + FBW + HIIT to IMO bardzo dobre połączenie.

Od dupy strony to wszystko bo dieta jest niezbędna, ale najlepiej wypełnij ankiete a później bedziemy myśleć

no dobra już zrobiłem tą ankiete,dieta staram się dobrze odżywiać jeść posiłki rownomiernie i najpóźniej o 19. Zalezy mi bardzo na tym abym zdobył tą siłe i zbił mase A i brałem już kiedyś kreatyne z glutaminą olimpu po której byłem bardzo zadowolony później kreatyne biogenix z gainerem po którym no już niestety nie było efektów takich wspaniałych [...]

mhm, a czy np mogę trening z hantlami(link w pierwszym poście) + pompki z dłońmi na szerokość barków3x pompki z nogami na krześle 3x wspięcia na palce 3x brzuch spięcia. Naturalnie dieta w trakcie układania, czyli na początek mogłoby to wystarczyć?